菓子パン1,２個
良いご両親ですね！
ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。 もろこし一本、スープ、バナナ一本、リッツ一袋、スイカ、今川焼き一個、まだまだお腹一杯になりません、、、体重も最近で2、3キロふえました。しかも便秘気味です。どうすればいいでしょうか？
カルシウム不足に加え糖分の摂りすぎで骨粗しょう症の疑いもありますね。
私が今やっているダイエットは、
食べろと言われたら食べれるけど
お若いからすぐにお腹減るんですよね。
プチ キャラメリッチ8個(約90kcal？) おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
栄養ってカロリーのことではありません。
バリューセット全部食べれないんですね！
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。
共働きで食事を作ってもらえない、いつ...続きを読む, こんばんは。
あなたは勉強や運動に集中できていますか？
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。 お礼が遅くなりまして申し訳ございません。
この前は、マクドナルドのポテトLサイズのセットを食べ終わった後に、父が中華の出前をとって食べ残して私に「食うか」と言ってきたので、マックで満足いかなかった私はご飯の残り少しとラーメンの残り半分と八宝菜の残りを食べました。
私結構そういう目で見られるの嬉しかったりするんですけどね！
ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約１５分かけています。
食べまくりーの注文しまくりーのです。
熱量自体はお菓子で摂れているからまだ倒れることもないのでしょう。
あと食べ物はよく噛む、ゆっくり食事をとりましょう。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月３kg程度落としてきました。 私は男性で半年前からダイエットをして１５kgぐらい落としました。 全ては命を永らえるために備わった機能ですね。 トースト１枚
一つお聞きしたいのですが、ホントにいつも短パンですぐ倒れるふりしちゃうんですか！
夜 作ったり、買ってきたり
＞学生の頃ですが、日曜は両親に頼んで、私の起きる時間に合わせて、マクドナルドのLセットを買って、枕元に置いといてもらい、起きると同時に食べ始めてました。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。 腸の吸収力…ふえ～初耳です！
コアラに至っては、離乳食です。 20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。, 一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。
揚げもの、ご飯（炭水化物...続きを読む, 全然大丈夫ですよ。 私は一回でかなりの回数をこなすのでたくさん筋肉がついてますが、ある程度で止めておけば無駄な脂肪がなくなって締まった体になると思いますのでオススメです！, ご回答有り難うございます。
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。
20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。, 一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。
毎日の食生活がひどくて
だいぶ胃が落ち着いたので今から縄跳びしてきます……, カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
親はほとんど家に帰らず食費をもらっているので
食べる＝すべての栄養素、またはカロリーを摂取する、わけではないのです。
また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食 カントリーマアムひと袋
参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき（たまにあり）
長くなりましたが
拒食症とかでもなく友達と食べに行ったりしたら
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
ご飯が大好物、、、炭水化物なのでやっかいですね。
一緒に食べてくれる人がいるのが一番良い方法なのですが、それは適いませんか？
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 朝
水を２リットル飲んでいます。
それってもちろんvn-soir21さんからふったんですよね？
夜辛くないですか？
お腹いっぱいになるまで食べればいいんでしょうか？, 人間の頭は便利にできています。 ぜんざいとタイヤキってこれまた凄いっすね！
食べろと言われたら食べれるけど
しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、２日間だけドカ食いをしてしまいました。 無いものねだりですね(^_^;)
妹に「どんな胃してるの？」と言われました。
ご飯をセーブするのは胃が小さくなるって言ってたので良いと思います。
カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。 腹筋２０回 背筋２０回
間食:巨峰6個(28kcal) 飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。 私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
phiphiさんお茶大好きなんですね！
食事制限やきつい練習から開放され、私は一気に太りました。MAX体重は59kg。 気付いたところからがスタートです。
おはようございます。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。
栄養バランスの整った食事を続けることで甘いものへの依存も改善されます。
豆乳一杯
間食は時々します。キットカットの大人の甘さが好きで一枚65kcalを食べたり食べなかったりです。
少ない時には１日の合計が400kcal程。 朝
毎日の食生活がひどくて
お礼が遅くなりまして申し訳ございません。
いんや～vn-soir21さんも、えらいよくお食べになるんですね！
昨日は学校は休みで
無知な私に、教えてください。, 私は２５歳 １５６センチ５４キロです。
ぜひ真剣に食事について学び食生活の改善に努めてください。
夜は８時までに食べて、炭水化物あり（量は少ない）
また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
トースト１枚
だから食べられるのです。
ご飯をセーブするのは胃が小さくなるって言ってたので良いと思います。
あなたは家で食事を楽しいと思ったことがないでしょう？
栄養ってカロリーのことではありません。
私の周りに大盛り食べる女性いないんですよ（寂）
いいなあ(^_^)
しかし消化器官のどこからでも、全ての栄養が吸収できるわけではないようです。 血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた～」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。, 一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。 これが良くないんです！
カレーパン半分(163kcal) 共働きで食事を作ってもらえない、いつも一人で食べる、小さい頃からそういう習慣だと正しい食事のあり方、摂りかたがわからなくなるのも無理はありません。
食べない
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。 実質は１００ｇくらいしか変わらないよーと言われて、 ご飯を食べないからお菓子をやめられないのです。その悪循環を断つこと。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗２杯半くらい、チャパティ（インドのパン）二枚、カボチャとグリンピースのおかず
新体操を引退し、高校に入学。 （約２週間で）
って言われて改善しなくちゃと思いました
なんだか健康面で良くなさそうですね。
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
私も今減量中です。頑張りましょう。, 全然大丈夫ですよ。 揚げもの、ご飯（炭水化物）、菓子パンなどです。後悔しています。 トースト１枚
でも野菜って食べまくったら水分多いせいか、結構お腹一杯になりますよね。
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む, ダイエット中１週間のうち６日は一日の食事を９００kcal以内におさえて、１日はものすごく食べまくって５０００kcalくらい摂ったとしたら、太るのでしょうか？？いつも疑問に思っています。どなたか回答お願いします。, その時期の総カロリー量で決まるので、１日のドカ食いで太ることはないと思います。
私は１８歳女性ですが、だいたい１２００～１８００くらいです。 つまりは家族の健康を守る役割を果たせないと困るのです。
毎食足りません。。
しかし、筋肉がしっかりとついていたので不健康ではありませんでした。
> ネットで調べると一日２０００くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか？ 毎日三食食べてますよ。 昼 お弁当
炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。 朝
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの（質の良いもの）が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 （フィットネスクラブではかりました）
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。
その成果は出てます。
もちろん最初は猫かぶってます(^^)
新体操を引退し、高校に入学。 ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。
これは食生活を改善しないといけないな、と思い、痩せている方の食生活を参考にしようと考えました。 最近別れた恋人の前ではほとんど物を食べたことがなかったので、私の食べる量を知ったらどうなってたんでしょうかね？
続いています。
でも友達と一緒におしゃべりをしながらの食事は楽しいのではありませんか？
（ご飯のサイズで大・中・小があれば迷わず大を頼みます。）
http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/about_fiber/type/ 食事制限やきつい練習から開放され、私は一気に太りました。MAX体重は59kg。 それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。
あなたは勉強や運動に集中できていますか？
最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて２週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。 個体差もかなりあるでしょう。消化酵素が出やすい（作りやすい）人、代謝酵素が旺盛な人、、、。
いんや～matildaさんとスパゲティー食べに行きたいですね～！
朝兼昼 炊き込みご飯一杯
お礼が遅くなりまして申し訳ございません。
女性でも2250Kcalほど摂取する必要があると言われています。
ご飯3杯じゃなくて、サラダ3杯、の方向に持ってった方が良いですね。, 食べざかりではなく、単に大食いなのでは。
ポテト残ったら私にください！なんちって(^^ゞ
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97～98％の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97～98％の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。 運動はその程度です。 また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。 多く食べても1100kcal程。
あなたの年齢での必要食事摂取量は生涯でもっとも高い時期なのです。
http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html, 一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。
単発のドカ食いより、むしろ続ける行為に危険性があるかな。 カルシウム不足に加え糖分の摂りすぎで骨粗しょう症の疑いもありますね。
親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。
一回の外食で、そんなに増えるものですか？
あはは～(^^)
御飯じゃなくてほとんどお菓子だよね