・水を飲んだ直後の「一時的に入っただけの水分」は、完全にからだに吸収されるまで測定値には反映されません。
基礎代謝量はその人の筋肉の量によって大きく左右されると考えてよいでしょう。そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉が多い人の方が基礎代謝が高くなり、消費するエネルギーも多くなります。
体水分率は体重に占める体水分量の割合のことです。, 体水分は栄養を運搬したり、老廃物を回収したり、体温を一定に保つなど体にとって重要な働きがあります。
目標とする体型を目指したトレーニングや、食事をコントロールする参考としてみましょう。, ※筋肉量判定は、筋肉質かどうかの判定とは異なります。
普段持ち歩いているスマートフォンと連携し、日々のダイエットをサポートします。, データ管理に対応したアプリと対応測定機器は「スマートフォンと連携する機器の対応アプリについて」をご覧ください。, 月経日を登録することで、ダイエットに適したダイエットチャンス期を教えてくれる機能です。, 女性のからだには、ホルモンバランスの変化によって、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期があります。このホルモンのリズムを無視して無理なダイエットなどをすると、逆に「やせすぎ」になってしまうことがあります。
骨量を増やすべき時期にいる若者の無理なダイエットや、骨量低下から来る高齢者の寝たきりなど、骨に関する問題が注目されています。骨は筋肉との関係が強い組織で、やせ過ぎや運動不足は骨量の減少につながりますので、適度な運動と食事によって筋肉と骨を一緒に維持・増進しましょう。
※機器による判定表示はありません。, 筋質点数とは、「筋肉の質」を点数（0〜100点）で評価したものです。
「今日は0.2kg増えた。なんで…」「0.2kg減ってた！やったー！」「食事制限もして、運動もしてるのに、もう2日連続増えてるけどなんで…」, ただ、実は体重変動にはいろいろとからくりがあって、日々の変動はあんまり気にしても意味がないよ！！って話をします。, 結論から言うと、日々の体重変動には、かなりの幅があるということです。え、じゃあ、どのくらいの幅なの？ということについては、「体重計には誤差がある」ことから、一般的に見込める体重がどのくらい変動するものなのかをある程度予想できるのです。, これがわかれば、1、2日で一喜一憂することがなくなり、あなたの精神は安定度が増すと思います。精神が安定すれば生活が安定するので、ダイエットも成功しやすくなります。, この記事のことを頭の片隅に置いておけば、きっとあなたを助けてくれる日があるでしょう。, これを聞いてびっくりしましたか？そうなんです。まず、体重計が表示した数字自体が「絶対的に正確」ではないんです。必ず、「誤差」というものを持っています。, 誤差ってなに？と思った方に解説すると、「精度」のことです。どのくらい正しく測定できるかな？ということです。, 最近私が購入したタニタのBC-705Nという型番は、計測精度±200gと書いています。これは、真値（本当の結果）に対して、200g多く表示しちゃうかもしれないし、200g少なく表示しちゃうかもしれないよってことなんです。, いまあなたが使っている体重計の計測精度はどのくらいでしょうか。だいたいが±200gくらいだと思いますが、調べてみてもいいかもしれません。, 体重計の出す結果は絶対的に正しいものじゃないんだよってことがわかっていただけたかと思います。, この辺はだいたいわかると思いますが、浮腫んだり、排せつしなかったり、飲んだ水分量が多かったり、運動したり…といろんな要因があって、体重も変わるよねってことです。, 前日と今日の活動って全然違いますよね？その違いがすべて誤差になる要因と考えると、もうほんとの体重ってなんなの、わけわかめ状態ですね。, そして、この記事で分かること、体重の誤差ってどのくらいあるのかということを、次に書いていきます。, ここまでで、体重計も誤差があるし、体重にも誤差があることがわかっていただけたかと思います。, どっちも正確じゃないんじゃ、ほんとの数字なんてわからんやん…と思った方、そうなんです、そこが大事なんです。, 工業用の測定器を選んでもらう際にも、測るものの持っている誤差の1/10の精度の測定器を選んでねって言っています。表示された数字が、測定されるほうの誤差なのか、測定器の誤差なのかわからないからです。, 前出のタニタBC-705Nは±0.2㎏の精度ですので、体重自体に考えられる誤差は、±2㎏となります。, え！？2㎏も違うの…と思った方、最大で2㎏ですし、おそらく普通の一定の生活をしていれば、そこまで変わることはないと思います。だいたい体重の1～２％くらいが想定できる誤差範囲だと思います。, ここで分かってほしいのは、小数点1桁の体重計がほとんどなのは、それより精度を高くしてもあまり意味がないということです。体重は前の日と比べて、1kg単位で誤差を生む可能性があるということなんです。, アスリートモデルで、小数点2桁の体重計もありますが、表示が小数点2桁なだけであって、精度は±100gなので、体脂肪と変動しうる水分量がほとんどないガチのアスリートでも、最大１㎏の誤差がある可能性があるということです。, ここまでのことを踏まえて考えると、日々の計測で１㎏くらいの変動があったとしても、それはごく自然なことであり、一般的に考えられている普通の体重変動（誤差）であるということです。, これで、日々の体重に一喜一憂することが無意味であることはわかっていただけましたね。, これを踏まえて、毎日計測すると数字が気になってしまって、食べたり食べなかったリしてしまうという方に、「週一計測のススメ」をしたいと思います。, もうすでに1，2か月ダイエットしていて、自分がどういう生活をすれば体重が落ちるのかわかっているという人で、毎日計測すると気持ちがしんどいという方には超おすすめです。, ダイエット初期の方は、体重の変動は予想以上に大きいものなんだとわかっていただき、そのうえで毎日体重に乗って自分なりの生活スタイルを見つけてみてください。初期であっても、数字にとらわれてしまってしんどいという場合は、週一計測でも大丈夫です。続けてみることが大事です。, 週一としましたが、5の倍数の日計測、3日に1回計測、でも問題ないと思います。体重管理がしんどいという方はぜひやってみてください。, 体重には途方もない数の誤差要因があって、ざっくり１㎏単位で変動することもそんなにおかしなことではないよって話でした。だから、体重の数字にあまり細かくとらわれても無意味だよってことでした。, 自分を追い詰めないように、ダイエットとは自分の体と相談する力をつけることだと思って、長期的に取り組みましょう！, どのくらい食べたらいいかわからない。という方に、適正な摂取カロリーの計算式を考察してみました。[…], あなたは「幸せな気持ちで体重を減らしたい」と思いませんか？ 本格的にダイエットを始めても、 「リバウンドが怖いな」 「たまに食べ過ぎてしまって全然減ら[…], 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 受験のストレスで２０キロ増、大学生で２０キロ戻して、社会人のストレスで１５キロ増、２年前に１０キロとして、ここから１０キロ減を目指して奮闘中です。減量についての理論を独自の視点で発信します。, ずっと味わっていたい、カレーとビリヤニが奏でる最高のハーモニー。大阪市西淀川区の「大阪ハラールレストラン」のビリヤニセット, 炭火の香りでうまみ爆発！絶品チャーシュー東大阪河内小阪の「極汁美麺 umami」の得製地鶏塩ラーメン, 自分がどんな時に増えやすくて、どういう生活の時に減りやすいなどのことがわかっていないと、体重管理が大変.