細マッチョゴリマッチョ中間 6

細マッチョとゴリマッチョの違い. 6．細マッチョになるにはどれくらい期間が必要なのかまとめさて、今回は「筋トレ初心者必読！細マッチョになるにはどれくらいの期間が必要か？」ということで、ご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。「細マッチョ」な筋肉を得るのに近く、その道のファンからすれば、超強力な魅力になるわけですよね。すなわち、、、やはり男性が筋肉をつけるなら、「細マッチョ」なんて半端な目標は捨てて、ゴリマッチョを目指すべきだってことです。今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11％減を達成できました。「ダイエットをしても続かない」次は”プロレス・セラピスト”になるのが、目標！！. 数々のダイエットをし、失敗してきましたが、ゴリマッチョvs細マッチョ. 「痩せる方法がわからない」社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、細マッチョ vs ゴリマッチョ Tarzan (ターザン) 2011年 6/23号 [雑誌] 特集で頻繁に組まれる細マッチョ。そして必ずと言っていいほど「細マッチョ vs ゴリマッチョ」の構図があり、細マッチョがモテる！という結論になり、はてさてどうやって細マッチョになれるか？食べながら痩せて細マッチョになり、かっこいい体を手に入れる秘訣！～150日で15キロ減量したノウハウを公開！～　女性も痩せて細マッチョになれますよ!! 今日もプールサイドのお客様に「ここはムキムキの大きなカラダの人が、スタッフにいなくていいわねえ。安心できる」って言われました。”威圧感があって怖いから”ってことを遠回しにおっしゃっていたのでしょうが、このとき女性嗜好の”ゴリマッチョ・フォビア（嫌い）”というのを再確認した気がしました。ゴリマッチョにも２タイプがあり、脂肪の少ないボディビルダーのようなストイック・ゴリマッチョと、筋肉もあるけど腹も出ているデブ・ゴリマッチョというのがあるようですが。, それから思い出したのは、女性向け情報サイトの２０代女性へのアンケート「男性のカラダつきで好きなタイプは？」の結果、細マッチョ：77.8％、ゴリマッチョ：13.4％、その他：8.8％明らかな”細マッチョ・絶賛＋ゴリマッチョ不支持”の図式。これは女性の各年代でも、同じような結果のようですよ。これだけでも、細マッチョが女性から、いかに優遇されているかを想像できるデータといえますね。, ✋さらにその声は、細マッチョに対して「ちょうどいい筋肉が見た目も、触り心地もいい」「服を着ているときと、脱いだときのギャップがいい♥️」、逆にゴリマッチョに対しては「体格のいい男の人が苦手なので」「思いっきりマッチョな人はナルシストっぽい気がする。適度なマッチョがいい」のだとも。, 無制限にただ大きくすればいいゴリマッチョと違い、細マッチョになるためには食事に氣を使ったり全身をバランスよく鍛えたりと、少しストイックになる必要があります。食事制限はしないけれど、そのぶん運動をして脂肪を燃やすという自己管理能力が根底に必要になってくるのだと思います。深夜ラーメンの誘惑のような危険ゾーンに踏み込んだときに自然とセーブが効くような「細マッチョ脳」に頭が切り替わっていくのが大事のようですね。モテるだけじゃなくって、これが仕事面での説得力を増していくことにも、つながっていくんですねえ, 「・・・生まれ変わるなら、生きているうちに生まれ変わりたい」（『人生はラララ』（長渕剛氏　作詞/曲）より）をブロガーとして実践中。東海地区在住/フィジオセラピスト/水泳トレーナー（特に水球）/元・ボディビルダー今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11％減を達成できました。細マッチョとゴリマッチョの違いを知りたいですか。今回の記事では、それぞれの特徴、有名なcmの体型は実際どうなのか、鍛え方についてくわしく解説しています。中間の体型を狙うと得するかも知れません。社会人になり晩酌を覚え、結婚し、好きな物を毎日3食、普通に食べていたら、 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ 10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。77キロ→約90キロ女性が求める理想の“男性の体型”は…」, 女性の多くはマッチョな男性、とくに細マッチョな男性に魅力を感じているようです。筋トレで鍛えたマッチョな男性が女性にモテる理由を見ていきましょう。, 太くてたくましい腕、厚い胸板など、女性の体型とは明らかに違う筋肉質な体は、女性を魅了します。さらに、筋トレは外見を変えるだけではありません。負荷が高い筋トレを短時間おこなうことで、男性の魅力を高める男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促します。テストステロン値が高いということは、生殖能力が高いため、女性は本能的に惹きつけられるのです。, たくましい肉体を持ったマッチョな男性は、女性にとってたくましく感じられるものです。女性には難しい力仕事を引き受けてくれたり、痩せた男性には頼みにくい力仕事を簡単にやってのけるマッチョな男性に女性は惹かれます。マッチョな男性ならいざというとき守ってくれそう。そんな安心感が女性にとって魅力的に思えるのです。, マッチョな体型を保っているということは、筋トレや食事がきちんと管理ができている証拠です。筋トレや食事の管理を続けることは、楽なことではありません。自分をきびしく律し、しっかりした人という印象を持たれます。きっと仕事もできるだろうと思われるため、女性からもモテます。, 自己管理ができず自分に甘い人は、何かと理由を作って筋トレをサボったり、食べ過ぎたりで、体型をキープするのは難しいでしょう。, アメリカでは太っていると自己管理ができない人とみなされ、出世に影響する企業もあるといわれています。体型を通してその人の性質まで見抜かれてしまうのです。, 細身な体型と思っていたのに、服を脱いだら腹筋が割れていて、たくましい。そんな細マッチョな男性にドキッとする女性も多いです。そんなギャップにときめいてしまう女性はたくさんいます。, 年齢を重ねると、体型が崩れておなかがぽっこりしてしまう男性も少なくありません。また、猫背で姿勢が悪い人は、背筋が弱くて姿勢を維持できないことが原因です。, 筋肉が適度についている男性は、体型も崩れにくく姿勢が美しいので、実年齢よりも若々しく見えるでしょう。女性にとっては、いつまでも若々しい男性の方が魅力的です。, 細マッチョな男性は見た目は細身ですが、ほどよく筋肉がついていて、服をカッコよく着こなせます。Tシャツのようなシンプルな服なら、よりスタイルの良さが引き立ちます。自慢の彼氏になりそうです。, 「筋肉すごいですね」「ちょっと触ってもいいですか？」と女性から話しかけられることが増えるかもしれません。女性にも筋トレは人気なので、筋トレの話題で盛り上がることもあるでしょう。女性と仲良くなるチャンスが増えますね。, 筋トレをすると、自分の体がどんどん変わっていきます。筋肉がついたカッコいい体は、自分の自信になるはずです。今まで女性の前で緊張していた男性も、自分の見た目に自信がつけば、女性とのコミュニケーションにも余裕がもてます。女性からも「守ってくれそうな人」「きっとモテるんだろうな」と思われるでしょう。, 筋トレはストレス解消の効果があります。男性ホルモンのテストステロンが分泌されると、イライラが抑えられ、ポジティブな気分になりやすいのです。明るくポジティブに振る舞えると、周りに人が集まってきます。女性からも接しやすい男性という印象を持たれます。, 女性が苦手に感じてしまうような残念なマッチョもいます。モテないマッチョの特徴をご紹介します。, 細マッチョなら好きだけど、ムキムキに鍛えたゴリマッチョは苦手という女性は多いものです。袖がはち切れそうな太い腕、浮き上がった血管を、怖いと感じるのです。ボディビルダーやプロレスラーのようなゴリマッチョは、怒ったら怖いのではないかと不安になる女性もいるようです。, 筋肉自慢の男性も女性からは不評です。鍛え上げた自慢の体は、いきすぎると自分に酔ってるように見え、女性に受け付けられません。, 女性にモテるマッチョになりたいなら、細マッチョを目指すのがよいでしょう。最初にご紹介したように、女性は細マッチョ派が圧倒的に多いのが事実です。, 男性の体脂肪の平均は10～19％、アスリートの体脂肪は5～9％程度が理想的といわれています。細マッチョになるには、体脂肪15％以下を目指しましょう。, 筋トレBIG3と呼ばれるトレーニング（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）は、全身の大きな筋肉を鍛えられます。大きな筋肉を鍛えると、代謝が上がるので脂肪燃焼の効果が上がります。, 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えるトレーニングで、消費カロリーが高く、代謝を高める効果があります。ダンベルを使って負荷をかけるとより効果が上がります。, デッドリフトとは、床に置いたバーベルを握り、背筋を伸ばしたまま持ち上げるトレーニングです。広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋といった背中の筋肉、ハムストリングスや大腿四頭筋といった太ももの筋肉と、腕の筋肉である前腕筋を鍛えられます。, 細マッチョになるには、割れた腹筋を手に入れましょう。腹筋が鍛えられていなければ、たとえ細身であっても細マッチョにはなれません。, 男性であればシックスパックと言われるような割れた腹筋に憧れる人が多いですね。シックスパックは腹直筋のことですが、実は最初から6つに分かれているのです。これが表に見えないのは、腹直筋が鍛えられていないことや、皮下脂肪が蓄積していることが原因なので、皮下脂肪を落として腹直筋を鍛えることでシックスパックが手に入ります。, 腹直筋を鍛えるトレーニングを2つご紹介しますので、割れた腹筋を手に入れるためにぜひ実践してみてください。筋トレの効果をより高めるため、セット間にはインターバルを挟むようにしましょう。, 筋肉を増やすためにはタンパク質が必要です。肉や魚、卵など、タンパク質を豊富に含む食材を積極的に摂取しましょう。トレーニング後30分は筋肉のためのゴールデンタイムといわれています。この時間は栄養の吸収率が高く、筋肉を形成しやすい時間なので、タンパク質を含むバランスの良い食事やプロテインを摂取することで、筋トレの効果を高めることができます。, また、筋トレ前後には炭水化物の摂取も必要です。炭水化物（糖質）はエネルギー源なので、不足すると体内でタンパク質の分解が起こります。それではトレーニングの効率を下げてしまうため、筋トレの1～2時間前には炭水化物（バナナ、おにぎりなど）を摂取しておきましょう。, 筋トレしてカッコいい体を手に入れたら、着られる服が増え、オシャレも楽しめます。自分に自信が持てるようにもなるでしょう。, 筋トレでマッチョな体を手に入れたあなたは、きっと今までより魅力的で、女性からもモテるようになるはずです。, しかし、なかなか女性との出会いに恵まれない男性もいるでしょう。そこで女性との出会いを探している方におすすめなのが、Light Up Partyです。創業12年で100万人以上の方にご参加いただいているパーティーなので、出会いの場が初めての方でも安心して参加していただけます。, Light Up Partyには、全員と会話できる着席型パーティーと、フリースタイルの立食型パーティーがあります。体幹を鍛えて、立ち姿が美しい男性は、立食型のパーティーで女性の目を惹くことでしょう。マッチョな男性がタイプの女性やジムに通っている女性とは、筋トレの話で盛り上がるかもしれませんね。, 【女性必見】バレンタインに対する男子の本音まとめ妻から結婚する前はこんなブヨブヨな身体じゃなかったのに、、と言われ、一念発起！いつになったら細マッチョになれるんだろうか、細マッチョになるにはどれくらいの期間が必要なのか。, そこで今回は「筋トレ初心者必読！細マッチョになるにはどれくらいの期間が必要か」ということで、細マッチョになるための方法に加えて、期間についてもチェックしていきたいと思います。, ※女の子から「触らせてー」って言われるようなシックスパックに割れた腹筋があれば申し分ない。, また、Tシャツを着れば胸板が厚いのがわかり、、シャツをまくれば引き締まった腕がチラリと見え、女性がドキドキする、そんな身体とします。, 大胸筋も適度に盛り上がっているし、腹筋も割れ気味(シックスパックになっていればもっと良い)。, そして上腕二頭筋、三頭筋も引き締まっている、肩から首の僧帽筋もシッカリ張っている。腰もキュッとくびれている。, さあ、このカラダ、つまり細マッチョになるにはどれくらいの期間がかかるのでしょうか？？, 確かに人によって違うのですが、タイプによって細マッチョになるのにかかる期間が変わってきます。, もともと野球部やサッカー部などの体育会系でバリバリ筋トレなどをしていた人は、体に筋肉が眠っているだけです。, だから、眠っている筋肉を目覚めさせてあげればいいのですから、他のタイプの人と較べると割と早い段階で細マッチョになれます。, 90日間、週2回の筋トレを続けることが出来れば細マッチョに近づいていると思います。, 細マッチョになるにはどれくらいの期間がかかるかですが、早くて細マッチョで1年～2年、ナチュラルビルダーで3年ぐらいでしょうか。, アーノルドシュワルツネッガーぐらいのゴリマッチョなら10年ぐらいかかるでしょう(笑), 筋トレを週2回しますが、その日だけトレーニングのエネルギー源として1食150g(握りこぶし1個分)のご飯を食べるのみです。, 鳥のささみ、胸肉、豚ヒレ、牛ヒレ(海外産)、マグロ(赤身)、カツオ、タラ、シャケなどを中心にタンパク質を多く摂ってください。, もちろん、お菓子も無しで、どうしても食べたければ糖質ゼロのチョコを食べましょう。低カロリーのクッキーなどもでていますよ。, なお、細マッチョになるためにかかる期間ですが、2年～3年、ナチュラルビルダーになるには4年ぐらいかかるでしょう。, やはり、脂肪を落とすのに時間がかかるのと、停滞期というものもあります。まだ腰回りに肉があるのに痩せにくくなる、筋肉がつきにくくなる時期がきます。, その場合は「増量して、筋肉を付けて、減量する」というプロセスが必要となりますから、時間が普通体型の人より期間が長くなります。, とにかく食べないと筋肉はつきませんので、食べることがトレーニングだと思ってください。, 毎日、プラス500kcalのカロリーを摂取することを目安に取り組むと確実に太れます！, 筋トレの注意点は、細めの方は手足が長い場合が多いのでいきなり強い負荷のトレーニングをするとヒジやヒザを痛める危険性があります。, まずは軽い負荷で回数を多くするなど、カラダを痛めないことに気を配って、トレーニングを開始しましょう。, なお、細マッチョになるのにかかる期間ですが、太れるかどうかでだいぶ変わってきます。, すぐに太れれば細マッチョで2年～3年、ナチュラルビルダーで4年ぐらいでイケると思います。, よっぽど時間がある人は週3、4回ジムに行っていただいてもいいですが、他の生活が犠牲になります。, なぜなら下半身の方が筋肉量が多いからです。腕の筋肉や腹筋などの比較的小さな筋肉は後回しにしましょう。, 初心者のベストなトレーニングメニューとしては、ビッグ３と呼ばれるメニューがあります。, トレーニングもわかるけど、、、「筋トレせずに痩せたい！カッコよく締まった身体を見られたい」っていう人もいますよね！！, この愛すべき食べ物たちを毎食食べてしまうと、太マッチョにはなれても細マッチョにはなれません(笑), 逆にビタミンは、「目で見る」「細胞の再生」「血液の流れを改善する」等の働きをします。だから、とても大切な栄養素なんです。, そして、ミネラルは体液や神経の調節をしたり、骨や歯を作るなど、身体の基本的な構造に深く関わっています。, 夜は小さなボウルいっぱいの野菜をムシャムシャ食べる感じです。食べ順も1番最初ですね。, 体型によって多少食べる物は変わってきますが、高タンパクのものとビタミンミネラルが多く入った野菜や果物はどのタイプの方にも重要です。, なお、タンパク質を安く、効率的に摂ろうと思うとプロテインが欠かせません。そのあたりについてはこの記事がよく読まれていますよ！, ＜ソフトマッチョになりたい人必見！＞このプロテイン以外は絶対に飲まないでください！おすすめベスト３を大公開！, ※プールが使用できる、出来ない、スタジオのエアロビクス等に参加できる、出来ない、平日会員、土日会員など色々コースが選べます。, なお、自治体が運営している公営のジムなら安いです。AkkIが利用しているところは1回300円です(^^♪, 「自宅で自重トレーニングでもいいですよ」っていいたいところですが、自重では少しすると負荷が軽いため、物足りなくなり、筋肉がつかなくなってきます。, それでも物足りなくなると、AkkIのようにホームジム部屋を作ってしまいます(^_-)-☆, ジムの良いところは、同じように鍛えている人がいるので、負けじと頑張れるということ、色んな種類のトレーニングが出来るということです。, AkkIも仕事で疲れていて「今日のトレーニングどうしようかなあ」って迷うこともよくありますが、一旦ジムにたどり着くときっちりメニューをこなせます。, 細マッチョになるためにはタンパク質の摂取が大切です。体重(㎏)×2倍のタンパク質を摂取しましょう。, 言うのは簡単ですが、なかなかタンパク質140ｇを毎日食事だけで摂るのは難しいんですよ。, 摂取出来たとしても脂身の多い肉を食べ過ぎたりして、高カロリーになりすぎることが多いです。, 考え方としては、高タンパク、低カロリーの食事をして、足りないタンパク質をプロテインで補うという考え方でいいと思います。, AkkIの場合、筋トレした日(週3回)はワークアウト後30分以内にホエイプロテインを飲みます。, ホエイはすぐ吸収される特徴があるので、傷ついた筋肉を補修するのに向いているので筋トレ後が最適。, カゼインは吸収がゆっくりなので、寝ている間にタンパク質が不足して筋肉が減るのを防ぐために寝る前に飲みます。, 特にナチュラルミルク味は35回分1キロで2,600円で、破格の安さです。通常なら4,000円～5,000円ぐらいします。, 飲み方ですが、オレンジジュースに混ぜても、牛乳に混ぜてもOKです。もちろん水でも大丈夫。, ビーレジェンドのプロテインの効果的な飲み方・買い方　大公開！スプーンはついていましたか？(笑), 寝ている間はタンパク質が不足しがちなので、その間7～8時間かけてゆっくりとタンパク質を供給してくれるのがこのカゼインプロテインです。, ビーレジェンドのカゼインプロテインはコスパもいいですが、いちごみるく風味のフレーバーも美味しいですよ＾＾, 効果としては、筋トレに集中できる、筋トレ後の筋肉痛の緩和、筋肉修復を早くすること、が挙げられます。, ★送料無料★サイベーションエクステンド BCAA マンゴー 1243g【SCIVATION】XTEND BCAA Mango 90 Servings 価格：6300円（税込、送料無料) (2018/11/8時点), ジム、プロテイン、BCAAなどを揃えていくと、月10,000円ぐらいはかかりそうです。, 将来、孫といっぱい遊べるようになりたいと思い、減量・筋トレをはじめましたが、出来そうな気がしています(≧▽≦), さて、今回は「筋トレ初心者必読！細マッチョになるにはどれくらいの期間が必要か？」ということで、ご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。, 細マッチョになるには、かかる期間は、体型・タイプによって違いますが、必ずなれます！！, このブログでは筋トレやダイエットの方法などについて、紹介してますので、みなでかっこいい体になりましょう(^_-)-☆.